sila masa

Siema REDUKCJA DZIEŃ 70 klatka+tricepsy 1) wyciskanie sztangi skos góra 6x80, 6x90, 6x100, 6x110, 4x120 (4 sam + 2 z pomocą) 6x82, 6x92, 6x102, 6x112, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x87, 6x97, 6x107, 4x117, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 2x120 (2 sam + 4 z pomocą) 6x80, 6x90, [...]

Ja Imie: Dawid WIEK: 19 STAŻ: Ok 3.5 roku CEL SPORTOWY: masa,z poprawą gęstosci mięśnia i wyników siłowych STOSOWANA SUPLEMENTACJA: to zalezy od okresu treningowego czy jest to masa,siła czy rzeźba ale zawsze pod ręką mam bcaa,protein80,zma,glicelor,bulka50/50,oraz tak jak mówiłem robie mase i siłe to kreatynke włanczam do swojej suplementacji [...]

trener praworęczny, prawa ok 54 cm lewa ok 50 i tyle samo w przedramieniu Nie wiem jak siłowo u niego ale przy stole padam Co do stwierdzenia masa=siła - nic bardziej mylnego. Owszem siła rośnie czasem proporcjonalnie do zdobywanej masy ale wg mnie to wszystko do pewnego momentu. Siłę trzeba sobie wypracować, jest to kwestia odpowiedniego [...]

[...] nie wiadomo czego, skupic sie na podstawowych zlozonych cwiczeniach to klucz do sukcesu, przez podniesienie poprzeczki trudnoscia wykonania cwiczen zlozonych wzrasta sila, za pomoca diety masa, z tego wynika, ze nie potrzeba katowac malych parti tak jak u ciebie w planie bo to sie mija z celem, machaniem na bica 16seri zadnej masy nie [...]

Przerabiałem trening dla początkujących weidera i własnoręcznie sklecone FBW, oparte głównie na ćwiczeniach złożonych. "Na plany stritce siłowe za wcześnie. " A czy to co zaproponowałem jest planem "stricte siłowym"? Poważnie? "Siła będzie wzrastać wraz z masą. " ...no to niech wzrasta z masą. Ale ja masy nie chcę...

Wiem, że w ten sposób buduje się siłę tylko pytanie czy zaczynanie planu z dużo zaniżonymi ciężarami w przypadku mc/siadow ok 25-30kg jest ok? Np. w tym planie zaczynałem martwy 115kg i co w następnym mam zaczac 120kg, żeby skonczyc 155? Chyba zawsze ta siła szła nie będzie, więc może zmniejszyc ilosc powt, albo zwiększyc i powalczyc z tym samym [...]

Powiem tak, ostatnio ważyłem się na wadze od Huawei, która rzekomo potrafi wyliczyć poziom tkanki tłuszczowej itp., i mi tej tkanki wyszło 6% (to była środa więc trzeci dzień skromnego jedzenia po "wyżerce"). Aż jestem ciekaw ile by mi wyszło w poniedziałek rano, o ile takie wagi podają rzetelne dane. ANALIZATORY SKŁADU CIAŁA !!!!!! Tyle warte są [...]

[...] za olbrzymia wiedze i wielokrotnie korzystalem z jego wskazowek. typowy trening kulturystyczny buduje ci zasadniczo tylko wielkosc miesni, ale z wielkoscia miesni nie idzie sila. jak to sie mowi sila to przede wszystkim "practice not workout". ogolnie mowiac w toku treningu silowego starasz sie zwiekszyc umiejetnosc maksymalnego [...]

,, Podnieś intensywność na normalnym planie a też będziesz zadowolony.'' - Rozmumiem że chodzi ci o split? Musze zaznaczyć że nie trenuje tą metodą. Przez pierwsze dwa lata robiłem split i wierzmi intensywność była naprawde duża - liczba seri jak na tradycyjnym splicie, przyczm każda do upadku mięśniowego, liczne dropy (często nawet 4 stopniowe) [...]

[...] z niego. Pomysl zanim cos napiszesz, twoj plan albo kogos innego jest bezsensowny z jego stazem wiec pomysl troche. Plan dla ciebie FBW nic innego. Masa podstawa sily,sila podstawa treningu na mase.Masz maly staz wiec cwicz na mase sila przyjdzie z czasem nie napalaj sie na rekordy tylko na to zeby jakos madrze przejsc przez poczatki z [...]

uchy: no jasne ze szybkosc ma wieksze znaczenie niz sila. To co napisales zebym sie zmierzyl ze 100kg przeciwnikiem to zapomniales zauwazyc ze we wszystkich sw oprocz k1 i mma sa podzialy na kategorie wagowe wiec sila rzeczy nie spotkam. No i? To nie zmienia faktu, że przy zawodnikach posiadających podobne parametry szybkościowe - siła i masa jest [...]

"ok, źle napisałem masa i siła idzie ale ta masa chyba nie tam gdzie powinna :/ " sprecyzuj ? Pierwszy program który przedstawiłeś - PADAKA . Staż treningowy na siłowni: 4 msc. Bierz jakiś skrócony programik FBW 2 zestawy oparty o same podstawy , na tym poziomie czynnikami warunkującymi są ODŻYWIANIE i REGENERACJA .

Cały rok na cylke to sprawa indywidualna, każdy robi inaczej i nie można czegoś takiego zaplanować schematycznie. Oczywiście można zrobić np. tak 1 miesiąc siła, 4-5 miesięcy masa, 3-4 miesięcy redukcja, kolejne miesiące roztrenowanie. Zawsze jednak wszystko wychodzi podczas takiego cyklu. Oczywiście, że możesz teraz bez żadnego problemu zbudować [...]

jezeli postawisz 65 kilowego mistrza bjj nawet Polski, ktory trenuje MMA i stoczyl pare walk, naprzeciw Fedora TO CHOCBY BYL CHODZACA WOLA WALKI I WIERZYL W SWOJE ZWYCIESTWO JAK BABCIE W RYDZYKA TO NI CHOLERY NIE WYGRA CZLOWIEKU. poza tym co do niekonsekwencji Spartana - ja czegos takiego nie zauwazylem. Liczy sie doswiadczenie i reszta, takze [...]

... STAJąC DO WALKI ZAPEWNIAM Was ze każdy chce wygrać ... Moim zdaniem w wygraniu walki 35% to szczęście reszta to technika itp. no właśnie nie do końca... chcieć wygrać każdy może i chce tylko są zawodnicy którzy dostaną i mają problem nad sobą panować (na sparingach jeszcze nie obitych zawodników to fajnie widać jak ktoś dostanie rzuca się do [...]

ja nie mowi ze masa i sila to jedyna sluszna droga do wygranej. tak na poziomie amatorskim, jak i zawodowym, nie mozesz mi powiedziec ze ktos, kto ma niewiele doswiadczenia, i nie dysponuje niczym szczegolnym poza bitnoscia wygra. Nie powiesz mi ze tylko wola pozwoli mi pokonac kazdego. edit: o wlasnie, swietny przyklad widzialem ostatnio, na [...]

Jezeli chodzi o długość treningów to ona jest zalezna od: -piorytetów czyli masa, siła, redukcja itd... -suplementacji -dopingu -odpowiedniej ilosci snu czyli regeneracji -i pory treningowej ktos trenuje 2h ... 3x w tyg druga osoba trenuje po godzinie 3x w tyg... to nie znaczy ze wykonuje taka sama prace.. wiadomo ze cun dostje mocniej przy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

1) a wiec wracam po przerwie wakacyjnej i robie teraz fbw 3 razy w tygoniu i cieżary jakie dźwigam (po tej przerwie) to Przysiad : 70kgx10 , Martwy Ciag : 90kg x10 , WL 80kgx10 2)ostatni plan przed wakacjami to 5x5 najlepiej to w sumie chyba tym 10 tygodniowym siła podskoczyła ale to byłem wtedy na cyklu kreatynowym a i tak nie osiągnąłem [...]

3 opcje ci tu ukaże : 1) 1 - 6 prop 50 mg e2d (srednio masa , bardziej siła i jakość ) 2) 1 - 4 mieta 15-20 me ed (bardziej masa) 3) 1 - 8 prolo 200mg e5d (masa) Ofkoz wszystko zalezy od diety , treningu i suplementacji